Вредната храна няма място в диетата на столетниците. Но това не означава, че те консумират единствено скъпи и трудно достъпни продукти.
Руският диетолог д-р Наталия Зухрева разкри кои са храните и напитките, които присъстват в менюто на дълголетниците.
Храните и напитките, които всеки столетник консумира
Каша от елда с малко сол и без масло
Елдата е един от най-полезните продукти, но понякога, поради неправилна топлинна обработка тя губи ценните си свойства.
Лекар: Задължително яжте тези храни през зимата и няма да напълнеете
Най-добре е да използвате елда, сварена във вода с минимално количество сол. Нейната консумация помага за възстановяване дейността на сърцето и предпазване от опасни заболявания. Също така кашата от елда помага за възстановяване на тялото след боледуване.
Зелен чай
Ако започнете да пиете зелен чай всеки ден, това ще помогне да се забави стареенето на тялото. Напитката предотвратява на развитието на рак и сърдечно-съдови заболявания.
Специалистът припомня още , че зеленият чай ефикасно прочиства организма от токсини.
8 храни, които всички ядем, но те повишават холестерола
Морска риба
Този продукт се грижи за здравето на сърцето, нервната система и укрепва имунитета. Морската риба е незаменим продукт за хората, които искат да живеят дълъг живот без сериозни здравословни проблеми.
Чиста вода
Чистата вода е най-важният компонент от балансираното хранене. От нейното качество зависи функционирането на всички системи в тялото.
Чай от лайка
Чаят от лайка ще ви помогне да се наспите добре. Тази билка отпуска и успокоява тялото, а наред с това насърчава пълноценния сън.
Лекар: Тези мазни храни намаляват риска от кръвни съсиреци
Достатъчно е да пиете две чаши чай от лайка всяка вечер.
Зеле
За да живеете дълго, трябва да консумирате всякакви видове зеле. Не забравяйте, че е необходимо да го приготвите правилно - пърженето не е разрешено.
Домати
Доматите предпазват от онкологични заболявания и съдействат за възстановяване на функционирането на дихателната система. Трябва да се отбележи, че полезните им свойства се запазват дори при топлинна обработка.
Тези храни водят до стесняване на артериите и кръвни съсиреци
Доматите съдържат голямо количество витамини и антиоксиданти, така че е необходимо да ги консумирате по-често.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
